有哪些可以是男性早泄的保健方法

　　治疗早泄一般都是以综合治疗方案为主，综合治疗措施包括很多方面，比如，饮食治疗就是其中之一，除此之外，适当的运动不仅仅可以辅助治疗早泄，同时，也可以预防早泄的发病，下面就早泄的保健方法进行介绍：

　　1、冷热水交替浴

　　冷热水交替浴可使年轻男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感，防止早泄。使用冷热水交替浴时，维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束。

　　2、全身运动

　　运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是较好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。年轻男性每周应至少二次运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量增强，可有效减少早泄的发生。

　　3、局部锻炼

　　阴茎根部的骨盆肌是男性的性爱肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。年轻男性增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感。延长射精时间，缓解早泄病情。可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌，有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天快速能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持锻炼1个月，可以感受到它对性交的帮助。

　　众所周知，早泄是比较难以有效治好的，所以，较好是能以预防为主，而预防早泄疾病的关键之一就是要注意警惕各个方面的发病因素，除此之外，也建议早泄疾病的患者，在平时的饮食上有所重视。